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夏季夜宵怎么吃

时间:2017年08月07日信息来源:本站原创 点击: 【字体:

死猪不怕开水烫,越到夏天我越浪,到了晚上是浪中浪。作为8090后,夜生活是为人均GDP做出贡献的伟大时刻。“夜宵”二字在夏日的夜晚中各种要逆天。

     夏季夜宵怎么吃

夜宵宠儿有哪些

一、烧烤

烧烤是许多人的热爱,色香味俱全,各种调味品交融在一起,简直把味蕾刺激得不要不要的。虽然小编也会在意志不坚定时拜倒在它的石榴裙下,但是有些话小编不得不说,食物在烧烤过程中会产生苯丙芘和杂环胺等致癌物质。

首先烧烤所用的燃料木炭本身含有少量的苯丙芘,在把人热成蛇精病的高温烤制中,伴随烟味浸入食物中。其次,在烤制时肉嘎嘎的脂肪浸出,滴在火上,出现焦化产物热聚合反应,由此产生苯丙芘。

杂环胺小编就不多说了,说得太官方你肯定又要吐槽,反正就是告诉你这两种物质有致癌的“高贵血统”。它们怎么就能成为餐桌上的宠儿呢!这种货色就应该发配到寸草不生之地给饼干扎洞洞、给火龙果挑籽籽、给某师傅织方便面。

建议多选择蔬菜类。

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二、方便面

家中常备方便面相信是很多家庭的劣根性,特别是家里有经常熬夜的上班族,小编就问一句,你吃点水果要死啊?!

1、高盐。其实方便面很多人都知道吃多了不好,比如它的含盐量过高,中国膳食宝塔建议每人每天的食盐量不超过6g,但是绝大多数人在一日三餐中所食用的盐量就已经超标,若再来一碗方便面,你想想它的那些调料包和本身带盐的面,你吃的盐恐怕要彪到天上去,与月亮肩并肩。

食盐的主要成分是钠,钠是造成高血压的重要原因。

2、高油高脂肪。方便面经过高温油炸产生有害物质,而且含油量也会高,脂肪含量大都在20%以上,因此一包方便面的热量约在400千卡左右,女性朋友你真的打算抛弃婀娜多姿这位糟糠之妻,转投膀大腰圆的怀抱吗?当然,本身不爱美当我没说。

3、高温油炸损失维生素。

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三、夏季很多人会食用“透心凉,心飞扬”的食物,比如冰粉和冰激凌。

冰粉通常会加入碎果仁、葡萄干、山楂等小零食,或浇上红糖,数量适量又有营养,但冰凉的食物或有伤胃的可能,肠胃带有林黛玉气质的怕是遭不住。一般的甜筒冰淇淋,奶油含量较高且含糖较高,热量也会相应增高,还是那句话,减肥的妹子要多掂量掂量哟。

四、海鲜配啤酒

海鲜含嘌呤较高,若长期过度食用会使尿酸增高,让你获得更多与痛风双宿双飞的机会。酒精会诱发糖异生障碍,抑制尿酸排出。所以到底和痛风是“相濡以沫”,还是“相忘于江湖”还是看你自己了,毕竟小编只能帮你到这。

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建议如果是晚上6点多吃饭,10点多睡觉的话,最好9点左右可以喝一罐牛奶,或吃些坚果和水果,但切忌吃得太饱以免影响睡眠这只小妖精。

                                         本文部分内容参考《健康快到碗里来》

(作者: 商清 编辑:chinabjs)
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