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眼部保健与合理饮食

时间:2017年01月13日信息来源:本站原创 点击: 【字体:

高级营养保健师:李帆
    全国卫生与健康大会于2016年8月19日至20日在北京召开。我国国家主席习近平在会上强调:要把人民健康放在优先发展的战略地位,加快推进健康中国建设,为实现中华民族伟大复兴的中国梦打下坚实基础。作为营养保健师的我们,要把我们所学知识传播给人们,为了我们的事业更辉煌,为了人类的健康事业,我们怎样来开展营养保健健康工作成为了重点。
    由中国保健协会主办、中国保健师培训网、中国保健师成都翔宇培训部承办,于2017年1月10日在四川成都锦江区三圣乡召开:中国保健协会“全民健康素养促进行动”科普会,老师们和同学们针对不同病症的营养调理作了细致的分享。
眼部保健与合理饮食
眼部保健与合理饮食
    近几年来,我国因越来越多的人依赖于手机、电脑、电视,患眼病的人数呈几何级增长,具数据显示,目前有1.5亿人之多。但是,人们的眼部保健观念却没有跟上。我针对眼部保健在科普会上作了分享,主要从:眼部可能发生和已经发生的眼部问题来进行分析。对于可能发生的眼部问题有哪些危害、怎样保健,对于已经发生的眼部问题怎样缓解病症。
一、眼部有哪些问题
1、眼袋:年龄老化,家族遗传,肾脏有病、失眠、疲劳、怀孕期间,月经不调,睡眠不足等。
2、黑圆圈:睡眠不足、疲劳过度等。
3、眼纹
4、眼疲劳:是眼科常见的一种疾病,由于用眼过度,用眼不当等引起的视力疲劳综合症。临床表现多种多样,多在较长时间近距离用眼时或用眼后不久,出现一过性视功能减退或一系列眼部不适。轻者表现为眼胀、干涩、畏光、灼热、发红、眼眶周围隐痛,或鼻根、前额胀痛、视物逐渐变得模糊。重者可出现眼球胀痛、剧烈的头痛或偏头痛、出冷汗、面色苍白、心动缓慢或心前区紧缩,有的还表现为工作注意力不集中、精神萎靡、恐惧阅读、失眠、记忆力减退等症状。若得不到及时治疗,会引起视力下降,并最终导致近视、过度心里紧张、神经衰弱等。
5、近视:最常见的屈光不正。形成的原因:遗传、视疲劳、营养不良。
6、白内障:排名第一的致盲眼病,主要症状:事物模糊,怕光、看物体颜色较暗或呈黄色。常见的老年性白内障:年龄老化、紫外线长期过度照射、遗传因素、营养不良等。
7、眼底疾病:视网膜、黄斑区、视乳头、视网膜动脉、视网膜静脉等,常见的眼底疾病:老年性黄斑变性和糖尿病性视网膜病变等。占眼病致盲率的第二位。
8、青光眼:占眼病致盲率的第三位,是一组以视神经萎缩和视野缺损。青光眼的发生与眼压升高的水平和视神经对压力损害的耐受性有关,糖尿病、心血管疾病、近视眼也是青光眼常见的危险因素。
二、眼部各种问题形成的原因
1、物理因素:眼部肌肤比较薄,运动频率高,眼部对外界的抵抗能力较弱,再加上地心引力所造成。
2、生理因素:随着年龄的增长,抗衰老的胶原蛋白细胞及弹性纤维减少,体内细胞新陈代谢,功能减弱,使眼部毛细血管阻塞,代谢物堆积造成。
3、环境原因:空气污染,季节变化,阳光照射,电脑、手机、电视蓝光辐射等造成。
4、生活习惯:生活无规律,熬夜,抽烟,喝酒,睡眠质量差等不良习惯造成。
    我根据自身所学知识,对以上眼部问题分为:内部调理和外部保养两方面来分享。
一、内部调理
主要以调节食物为主,根据不同人群不同病症,搭配不同的营养配餐。主要食物有:
1、蔬菜(胡萝卜、卷心菜、生菜、菠菜、西兰花、洋葱、鸡蛋等维生素A含量丰富的蔬菜)。
2、水果(猕猴桃、橙子、枸杞子、葡萄、柠檬、杏仁等维生素C含量丰富的水果)。
3、豆制品
二、外部保养
这里特别提示,中央电视台已经报道,盲目的去买眼药水,对眼睛的伤害很大,因为大部分眼药水都含有防腐剂,有的眼药水还含激素,所以对于眼部的保健品要正确使用。
 眼部保健与合理饮食
 对以上图片的眼底穴位,宜选用功能性强、纯植物提取物、上市时间长、通过国家验证并且厂家规模较大、长龄10年以上,最好是医用级别的眼用保健品。这里推荐“晶睛”黄金视力眼贴,集保养和治疗一体的中草药医用级眼贴,安全无毒,孕妇和6岁以上小孩都可以使用。对预防和治疗青少年近视、弱视等,老年人的眼科疾病,每天超过5小时对着手机、电脑、电视,被电磁、蓝光辐射的人群有很好的疗效。
    虽然我对眼部保健作了知识分享,但对于这块,我还有很多的不足之处,还有很多眼部知识没有更透彻、细致的体现出来。在2017年的工作中,我坚持把我所学的营养保健知识和眼部保健相结合,作出合理的营养膳食结构,让内部和外部更好的结合,把爱眼、护眼这个理念转播给我身边的每一位人。
(作者:李帆 编辑:chinabjs)
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