改变健康观念
42期营养师学员：谢红春
13亿中国人，不管从国民经济水平看，健康水平带动国民水平的发展，提高国民健康意识，人们身体健康的提高，伴随着经济水平的提高，人们的生活素质水平的提高。
然而中国对保健意识的薄弱，要发扬中国五千年的善身文化，做为一个营养师还肩负着传播保健观念，改变健康观念的重任。
如果未来是这样，中国就完了。杭州人曾俊强35岁，确诊为白血病大概需要50万元费用，家里全部积蓄也就7万元，化疗2次就没了，还不够医院塞牙缝的，其父亲68岁患有糖尿病并发症也住院了，由于90%中国家庭全部积蓄不到10万元，所以疾病很快就把这些家庭收割了。杭州双胞胎兄弟一起得肝硬化，家庭陷入绝境 ；宁波双胞胎姐妹一起得尿毒症，家庭陷入绝境；山西29岁姑娘唐丽君一家四口三个癌症，父亲晚期肺癌，妹妹淋巴癌，母亲子宫癌；14岁小男孩街头跪求，暑假工为妹妹白血病筹款，18岁的郜洪涛和20岁的哥哥一起得了尿毒症，为了给哥哥留下医药费这个重点高中班的尖子选择了自杀。 每10个中国人一个高血压，每10个中国人一个糖尿病，每10个中国人一个肥胖， 每10个中国人一个抑郁症，每10个中国人一个癌症，每10个中国人一个乙肝，每10个中国人一个肺结核，每10个中国人一个支气管炎，每10个中国人一个肺炎，每10个中国人 一个肾炎，每10个中国新生儿一个巨大儿，每10个中国新生儿一个早产儿。 儿童大规模爆发疱疹性咽炎，儿童大规模爆发手足口病，儿童大规模爆发汗疱疹，儿童大规模爆发荨麻疹 ...... 成人大规模爆发癌症 成人大规模爆发湿疹，成人大规模爆发牛皮癣，成人大规模爆发高血压，成人大规模爆发糖尿病 ......。这就是未来的中国，对此我们要研究营养学去预防大病，现在中国人最主要问题是有以下六个 ：
第一、水污染 （中国的水全部都是劣五类，要知道德国人冲马桶的水都规定必须是三类水）。中国水厂只是过滤铁锈泥沙，对化学农药、工业水污染，没办法处理。大剂量的污染水，进入人体，危害身体健康。其他还有耕地重金属污染、蔬菜农药污染、空气污染等。水污染，对于人体细胞可以说是致命的打击。
第二、 营养缺乏 我们知道人体营养主要来自食物，但是，现在全国人吃的是没有营养的精米白面，没有营养的大棚速生蔬果，速生催长的猪，速生催长的鸡，本来猪肝、猪血、都是很好的滋补食物，变得没人敢吃了。现在你再吃猪肝、猪血，那是找死。 早餐吃的很简单，中餐居然是快餐
第三、 缺乏运动 人体器官除了先天条件，主要就是后天锻炼了。同样感冒病毒袭来，经常锻炼的几乎没感觉。目前，都是互联网业务，导致现代人久坐，缺乏锻炼，加上电脑、手机普及，都变成了宅男宅女，当病毒袭来，都变成了灾男灾女。
第四、缺乏睡眠 现代人几乎做不到，很多都是12点入睡 1点才睡着，这就错过了黄金三小时睡眠时间 这三小时 是人体激素主要分泌时间，尤其是干细胞更新时间。
第五、病毒越来越强大 由于抗生素的强悍，细菌性疾病几乎消失了，就算有医院也能轻易搞定。病毒性疾病几乎在医院无解。比如肾炎、类风湿、乙肝。另外，病毒给我的感觉，越来越强大。以往，手足口、带状疱疹、汗疱疹、口腔咽峡疱疹，这类小病，很容易被人体自身免疫抗住的，现在年年增多甚至爆发，比如杭州爆发手足口、北京爆发疱疹性咽炎。
第六、 化学物质增多 过敏源增多 免疫复合物增多 由于人类化工发达，现在空气里、食物里成份增加了几十万种，这些异类物质一旦和抗体结合变成免疫复合物，就麻烦了 沉积在皮肤粘膜－就是荨麻疹 沉积在皮肤角质层－就是牛皮癣 沉积在皮肤真皮层－就是红斑狼疮 沉积在肾小球膜－就是肾炎 沉积在骨髓－就是再障贫血 沉积在血小板－就是紫癜 沉积在唾液腺体－就是口腔干燥综合症 马云关于健康的妙语: 可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病！ 什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。 一个人走进手术室时才发现还有一本书没有读完，叫养生之道！ 大多数的中国人，在生命的最后一两年，花光一生的所有积蓄，吃遍所有的大量副作用的西药，再多开几次刀，留下一大笔债务给家人给儿女，然后死去！ 从现在开始，如果爱自己，就改变我们的固有习惯，身强力壮时就必须关心自己的健康，多保养，多调理，多运动，培养良好的生活习惯！如果你有200元钱宁愿花50%买健康享受生活。当然世事没有绝对，乘着年轻一定要未雨绸缪，千万不要人云亦云不负责任地说他们“骗人”，最后却把钱统统留给了医院！害人（最亲的家人）害己！ 最可怕的是你有钱且不讲能否治愈、那时是否能够解决床位都是个难题。 预防大于治疗，今天不舍得花钱预防，以后会花更多的钱去治病。 朋友们，从年轻时觉得自己还健康的时候就关注养生吧，为健康投资，改变意识，改掉不良习惯，为尽享幸福天伦而努力！
国家十二五规划首次将将营养与健身产业列为重点发展产业。 不要拒绝跟你聊健康的朋友，拒绝他们等于拒绝自己的生命! 亲们：富人失去健康等于一辈子白忙，穷人失去健康等于雪上加霜！珍惜健康从此时做起！！
乱用抗生素，西医的治疗也是一个误区，有病找医生，病急乱投医，有无数的人不明白预防大于治疗的道理，所以觉得平时没病就是身体好。为什么有很多人越输液身体抵抗力越差的道理，输液只是暂时缓解疼痛，真正是治标不治本，身体越医越糟糕。为什么越医病越多呢？根本没有减少病人入住率。医院越多病人还越多。应该找找原因。我们输液对自己就是一个慢性自杀。用药导致的副作用，杀死有害菌的同时连同有益菌一同杀死，让自身的免疫力急剧下降。为什么有的人第一次感冒了吃一颗药能解决问题，而第二次吃一颗药就解决不了问题了。第一次吃一道药就好了，第二次会吃两道，第三次会吃两天，第四次要输液才会好，第五次输一次不行还得输几天才会好！这是什么原因造成的呢？是因为我们身体产生了抗药性，所以药量必须越用越大，而且有时不一定解决问题，那医生就会用更“好”的药药性更大。然而药性越大对身体伤害就越大。抗生素在美国比买枪支弹药更难。禁止乱用抗生素，为什么中国人就当它是宝呢？世界大战白求恩医生带来的西医。解决战场上的根本问题。为什么中国人就把它当作生活中的必备品了呢？战场上用于急救病人才要，中国哪怕一点小小的感冒用抗生素。输液来得快，不知道给自己身体造成永久的伤害有多大全然不顾。这些毒素进入身体需要肝脏去分解去代谢。可是分解不掉，代谢不掉就会给肝脏造成负荷太重，直接伤害肝脏，带动整个身体各个器官出现症状。所以整个中国这种抗生素不用治不了病的这种状况在中国人的思想里已经进入到了骨髓。要改变这种观念还存在太大的难度。
中国五千年的养生文化全然不顾。中国上医是不治已病治未病，中医治发生的病，下医治疾病。每个医院传播了预防大于治疗的这种理念，而且又有多少人能明白这个道理呢？几乎所有的医院的标语上都写的有预防大于治疗。可是又有多少人能参与到其中呢？好像有病医病找医生，当所有药不能医治时，才后悔自己原来不知道还有养生这门学问。中国人都有一种不见黄河不掉泪的精神，到那时悔之晚矣。天底下什么药都有就是没有后悔药，后悔解决不了任何问题。
如何改善我们的健康理念呢？健康应该从几个方面做起呢？健康有四大基石。
一、 积极乐观的心态。
心态非常重要，积极的人像太阳走到哪里哪里亮，消极的人像月亮初一十五都不一样。我见了无数 和病魔抗争的人。保持积极乐观的心态，忘掉自己的病痛，全身心投入到自己最喜欢干的事情中，以乐观的心态积极去面对，在不知不觉中战胜病魔。有的人知道自己得了绝症，整个人由于失去意志力，失去生存的希望。整个人彻底崩溃。不到一个月便被病魔夺去生命。这说明保持积极乐观的心态有多重要。
二、 适量的运动
运动分有氧运动和无氧运动。 有氧运动：快走或小跑40分钟内微微出汗，不能做无氧运动。无氧运动有损害自己的健康。现在宅男宅女什么都在家里，几乎不出门，更不要说运动了。所以今后的运动也该提倡。
三、充足的睡眠
现在日夜忙碌的生活。改变了作习时间，每人每天至少要保持8小时的睡眠。身体才会得到更好的修复，有的晚上2-3点才睡，第二天10~11点才起床。这种睡眠也不行肝脏修复期11点~1点这个时期错过，肝脏得不到很好的修复。给肝脏造成的伤害是不言而预的，还有的人晚上睡的早，早上起得晚，总有睡不完的觉，整个人身体处在休眠之中，也是一种不健康的体现。
四、均衡的营养
中国有个观念，吃饱喝足叫营养充足，就不会的什么病了，这就错了。现在的富贵病太多了。中国人不是死于疾病，而是死于无知。一日三餐不规律，早餐不吃。午餐快餐晚餐猛吃，大鱼大肉全部晚上吃，而应该是早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，而且观念是吃得越好越营养的观念始终在观念中根深蒂固。中国的三高病人太多了，高血脂，高血压，高血糖都是因为我们不良的饮食习惯导致的。所以如何均衡的营养，如何管理好我们的饮食，就是营养师应该具备的基本常识了。
改变健康的观念，如何面对生活的方方面面。所以是我们刻不容缓的事了，传播健康观念，为国为社会做一点绵薄之力，如何来做好这些引导，确实是一个漫长的过程。面对现在很多人需要健康，但是有很多人如何让自己真正健康，确实是一个需要引导的一个过程。从食品的调查，如何调理又是一个问题，所以真正让全民健康，目前还真达不到，慢慢的宣传，引导还需要时间的证明，所以做好这方面的过程，完全需要营养师们最专业的引导，因此营养师担任着光荣而艰巨的任务。 看着那些触目惊心的数据，警示我们不得不为自己和家人的健康做想了！这些数据直接影响国民经济水平的提高，影响整个经济链的发展。
所以我倡导所有的营养师们以改变健康意识，提高健康观念为主要宣导。让我们将大健康的意识永远传播下去，真正达到国富民强的目的！！
13亿中国人，不管从国民经济水平看，健康水平带动国民水平的发展，提高国民健康意识，人们身体健康的提高，伴随着经济水平的提高，人们的生活素质水平的提高。
然而中国对保健意识的薄弱，要发扬中国五千年的善身文化，做为一个营养师还肩负着传播保健观念，改变健康观念的重任。
如果未来是这样，中国就完了。杭州人曾俊强35岁，确诊为白血病大概需要50万元费用，家里全部积蓄也就7万元，化疗2次就没了，还不够医院塞牙缝的，其父亲68岁患有糖尿病并发症也住院了，由于90%中国家庭全部积蓄不到10万元，所以疾病很快就把这些家庭收割了。杭州双胞胎兄弟一起得肝硬化，家庭陷入绝境 ；宁波双胞胎姐妹一起得尿毒症，家庭陷入绝境；山西29岁姑娘唐丽君一家四口三个癌症，父亲晚期肺癌，妹妹淋巴癌，母亲子宫癌；14岁小男孩街头跪求，暑假工为妹妹白血病筹款，18岁的郜洪涛和20岁的哥哥一起得了尿毒症，为了给哥哥留下医药费这个重点高中班的尖子选择了自杀。 每10个中国人一个高血压，每10个中国人一个糖尿病，每10个中国人一个肥胖， 每10个中国人一个抑郁症，每10个中国人一个癌症，每10个中国人一个乙肝，每10个中国人一个肺结核，每10个中国人一个支气管炎，每10个中国人一个肺炎，每10个中国人 一个肾炎，每10个中国新生儿一个巨大儿，每10个中国新生儿一个早产儿。 儿童大规模爆发疱疹性咽炎，儿童大规模爆发手足口病，儿童大规模爆发汗疱疹，儿童大规模爆发荨麻疹 ...... 成人大规模爆发癌症 成人大规模爆发湿疹，成人大规模爆发牛皮癣，成人大规模爆发高血压，成人大规模爆发糖尿病 ......。这就是未来的中国，对此我们要研究营养学去预防大病，现在中国人最主要问题是有以下六个 ：
第一、水污染 （中国的水全部都是劣五类，要知道德国人冲马桶的水都规定必须是三类水）。中国水厂只是过滤铁锈泥沙，对化学农药、工业水污染，没办法处理。大剂量的污染水，进入人体，危害身体健康。其他还有耕地重金属污染、蔬菜农药污染、空气污染等。水污染，对于人体细胞可以说是致命的打击。
第二、 营养缺乏 我们知道人体营养主要来自食物，但是，现在全国人吃的是没有营养的精米白面，没有营养的大棚速生蔬果，速生催长的猪，速生催长的鸡，本来猪肝、猪血、都是很好的滋补食物，变得没人敢吃了。现在你再吃猪肝、猪血，那是找死。 早餐吃的很简单，中餐居然是快餐
第三、 缺乏运动 人体器官除了先天条件，主要就是后天锻炼了。同样感冒病毒袭来，经常锻炼的几乎没感觉。目前，都是互联网业务，导致现代人久坐，缺乏锻炼，加上电脑、手机普及，都变成了宅男宅女，当病毒袭来，都变成了灾男灾女。
第四、缺乏睡眠 现代人几乎做不到，很多都是12点入睡 1点才睡着，这就错过了黄金三小时睡眠时间 这三小时 是人体激素主要分泌时间，尤其是干细胞更新时间。
第五、病毒越来越强大 由于抗生素的强悍，细菌性疾病几乎消失了，就算有医院也能轻易搞定。病毒性疾病几乎在医院无解。比如肾炎、类风湿、乙肝。另外，病毒给我的感觉，越来越强大。以往，手足口、带状疱疹、汗疱疹、口腔咽峡疱疹，这类小病，很容易被人体自身免疫抗住的，现在年年增多甚至爆发，比如杭州爆发手足口、北京爆发疱疹性咽炎。
第六、 化学物质增多 过敏源增多 免疫复合物增多 由于人类化工发达，现在空气里、食物里成份增加了几十万种，这些异类物质一旦和抗体结合变成免疫复合物，就麻烦了 沉积在皮肤粘膜－就是荨麻疹 沉积在皮肤角质层－就是牛皮癣 沉积在皮肤真皮层－就是红斑狼疮 沉积在肾小球膜－就是肾炎 沉积在骨髓－就是再障贫血 沉积在血小板－就是紫癜 沉积在唾液腺体－就是口腔干燥综合症 马云关于健康的妙语: 可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病！ 什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。 一个人走进手术室时才发现还有一本书没有读完，叫养生之道！ 大多数的中国人，在生命的最后一两年，花光一生的所有积蓄，吃遍所有的大量副作用的西药，再多开几次刀，留下一大笔债务给家人给儿女，然后死去！ 从现在开始，如果爱自己，就改变我们的固有习惯，身强力壮时就必须关心自己的健康，多保养，多调理，多运动，培养良好的生活习惯！如果你有200元钱宁愿花50%买健康享受生活。当然世事没有绝对，乘着年轻一定要未雨绸缪，千万不要人云亦云不负责任地说他们“骗人”，最后却把钱统统留给了医院！害人（最亲的家人）害己！ 最可怕的是你有钱且不讲能否治愈、那时是否能够解决床位都是个难题。 预防大于治疗，今天不舍得花钱预防，以后会花更多的钱去治病。 朋友们，从年轻时觉得自己还健康的时候就关注养生吧，为健康投资，改变意识，改掉不良习惯，为尽享幸福天伦而努力！
国家十二五规划首次将将营养与健身产业列为重点发展产业。 不要拒绝跟你聊健康的朋友，拒绝他们等于拒绝自己的生命! 亲们：富人失去健康等于一辈子白忙，穷人失去健康等于雪上加霜！珍惜健康从此时做起！！
乱用抗生素，西医的治疗也是一个误区，有病找医生，病急乱投医，有无数的人不明白预防大于治疗的道理，所以觉得平时没病就是身体好。为什么有很多人越输液身体抵抗力越差的道理，输液只是暂时缓解疼痛，真正是治标不治本，身体越医越糟糕。为什么越医病越多呢？根本没有减少病人入住率。医院越多病人还越多。应该找找原因。我们输液对自己就是一个慢性自杀。用药导致的副作用，杀死有害菌的同时连同有益菌一同杀死，让自身的免疫力急剧下降。为什么有的人第一次感冒了吃一颗药能解决问题，而第二次吃一颗药就解决不了问题了。第一次吃一道药就好了，第二次会吃两道，第三次会吃两天，第四次要输液才会好，第五次输一次不行还得输几天才会好！这是什么原因造成的呢？是因为我们身体产生了抗药性，所以药量必须越用越大，而且有时不一定解决问题，那医生就会用更“好”的药药性更大。然而药性越大对身体伤害就越大。抗生素在美国比买枪支弹药更难。禁止乱用抗生素，为什么中国人就当它是宝呢？世界大战白求恩医生带来的西医。解决战场上的根本问题。为什么中国人就把它当作生活中的必备品了呢？战场上用于急救病人才要，中国哪怕一点小小的感冒用抗生素。输液来得快，不知道给自己身体造成永久的伤害有多大全然不顾。这些毒素进入身体需要肝脏去分解去代谢。可是分解不掉，代谢不掉就会给肝脏造成负荷太重，直接伤害肝脏，带动整个身体各个器官出现症状。所以整个中国这种抗生素不用治不了病的这种状况在中国人的思想里已经进入到了骨髓。要改变这种观念还存在太大的难度。
中国五千年的养生文化全然不顾。中国上医是不治已病治未病，中医治发生的病，下医治疾病。每个医院传播了预防大于治疗的这种理念，而且又有多少人能明白这个道理呢？几乎所有的医院的标语上都写的有预防大于治疗。可是又有多少人能参与到其中呢？好像有病医病找医生，当所有药不能医治时，才后悔自己原来不知道还有养生这门学问。中国人都有一种不见黄河不掉泪的精神，到那时悔之晚矣。天底下什么药都有就是没有后悔药，后悔解决不了任何问题。
如何改善我们的健康理念呢？健康应该从几个方面做起呢？健康有四大基石。
一、 积极乐观的心态。
心态非常重要，积极的人像太阳走到哪里哪里亮，消极的人像月亮初一十五都不一样。我见了无数 和病魔抗争的人。保持积极乐观的心态，忘掉自己的病痛，全身心投入到自己最喜欢干的事情中，以乐观的心态积极去面对，在不知不觉中战胜病魔。有的人知道自己得了绝症，整个人由于失去意志力，失去生存的希望。整个人彻底崩溃。不到一个月便被病魔夺去生命。这说明保持积极乐观的心态有多重要。
二、 适量的运动
运动分有氧运动和无氧运动。 有氧运动：快走或小跑40分钟内微微出汗，不能做无氧运动。无氧运动有损害自己的健康。现在宅男宅女什么都在家里，几乎不出门，更不要说运动了。所以今后的运动也该提倡。
三、充足的睡眠
现在日夜忙碌的生活。改变了作习时间，每人每天至少要保持8小时的睡眠。身体才会得到更好的修复，有的晚上2-3点才睡，第二天10~11点才起床。这种睡眠也不行肝脏修复期11点~1点这个时期错过，肝脏得不到很好的修复。给肝脏造成的伤害是不言而预的，还有的人晚上睡的早，早上起得晚，总有睡不完的觉，整个人身体处在休眠之中，也是一种不健康的体现。
四、均衡的营养
中国有个观念，吃饱喝足叫营养充足，就不会的什么病了，这就错了。现在的富贵病太多了。中国人不是死于疾病，而是死于无知。一日三餐不规律，早餐不吃。午餐快餐晚餐猛吃，大鱼大肉全部晚上吃，而应该是早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，而且观念是吃得越好越营养的观念始终在观念中根深蒂固。中国的三高病人太多了，高血脂，高血压，高血糖都是因为我们不良的饮食习惯导致的。所以如何均衡的营养，如何管理好我们的饮食，就是营养师应该具备的基本常识了。
改变健康的观念，如何面对生活的方方面面。所以是我们刻不容缓的事了，传播健康观念，为国为社会做一点绵薄之力，如何来做好这些引导，确实是一个漫长的过程。面对现在很多人需要健康，但是有很多人如何让自己真正健康，确实是一个需要引导的一个过程。从食品的调查，如何调理又是一个问题，所以真正让全民健康，目前还真达不到，慢慢的宣传，引导还需要时间的证明，所以做好这方面的过程，完全需要营养师们最专业的引导，因此营养师担任着光荣而艰巨的任务。 看着那些触目惊心的数据，警示我们不得不为自己和家人的健康做想了！这些数据直接影响国民经济水平的提高，影响整个经济链的发展。
所以我倡导所有的营养师们以改变健康意识，提高健康观念为主要宣导。让我们将大健康的意识永远传播下去，真正达到国富民强的目的！！
(作者：谢红春 编辑：营养保健师培训网)
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