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局部瘦身 纤臂塑身运动减肥法

时间:2013年08月17日信息来源:不详 点击: 【字体:

  小编为您推荐的这种纤柔臂膀雕塑技法,主要是为JMS介绍一下减肥按摩的方法,以及饮食的分配。从饮食和按摩二方面达到纤臂塑身的效果。

  第一步:精油按摩,根据人体的淋巴回流线路,配合天然植物提炼的消脂减肥按摩香精油按摩,可以促进新陈代谢、刺激循环系统,以达到排解毒素、纤细手臂的效果。

  第二步:磨砂手肘,手肘部位很容易堆积老废角质,因此每周必须仔细剥脱掉这些老厚的角质,才能将细腻的肌肤基底显露出来。

  第三步:紧肤纤体,纤体霜最大的功效就是在抹擦之间,消耗身体内的多余脂肪,让手臂看起来纤柔而健康。

  1、一日三餐合理分配。早、中餐饭量摄入可以多点,晚饭则少吃,或以水果代替,防止过量脂肪堆积于腹部。

局部瘦身 纤臂塑身运动减肥法

  2、尽量进食易有饱感、热量低的食物,多吃蔬菜和水果,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类、西瓜、苹果等蔬菜和水果的热量含量最低。

  3、三餐尽量选择脂肪含量低的食物,注意蛋白质的补充,比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。

  4、多食用含有丰富纤维质的蔬菜,如韭菜、西兰花、豆角等,帮助每日排毒。

  5、多喝茶可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效。

  6、烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料,多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。

  7、睡觉前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。

  8、酒精也是属于高热量的范畴,其热量仅次于脂肪,因此尽量少饮酒或不饮酒但每天可以喝一杯葡萄酒。

(作者:佚名 编辑:admin)
文章热词:局部 瘦身 运动 减肥
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